Tutti sappiamo come ci si sente dopo una bella dormita oppure, al contrario, dopo una notte passata senza chiudere occhio o a girarsi e rigirarsi nel letto. l buon riposo è un ingrediente essenziale della nostra qualità di vita, è un momento irrinunciabile in cui corpo e mente si rigenerano per ripartire con una marcia [...]

E’ grazie ad un riposo efficace e di qualità che possiamo affrontare al meglio la giornata, migliorare il proprio umore, aumentare il rendimento nelle attività quotidiane e al lavoro. Come fare quindi per dormire in modo sano e svegliarsi riposati? Ecco 5 consigli per un buon riposo: 1. Dieta equilibrata Un consumo eccessivo di cibo [...]

Perché al mattino è così difficile uscire dal letto? Astuzia 1: Luce contro l’ormone del sonno La luce diminuisce la produzione dell’ormone del sonno, chiamato melatonina, prodotto dal corpo; il risveglio accade automaticamente. Tende o persiane socchiuse permettono di far entrare la luce del mattino nella camera da letto. Nei mesi invernali, se possibile [...]

Alcuni studi clinici mettono in stretta relazione il silenzio con la salute del cervello: l'esposizione continua ai rumori aumenta lo stress e alla lunga può causare persino attacchi cardiaci Come proteggersi? Rilassati e ascolta musica classica! Il consiglio degli esperti per mettere fine a questo circolo vizioso è quello di ritagliarsi dei momenti nel [...]

Hai la vasca da bagno? Tuffati! Oppure nel getto caldo della doccia: un'ondata di pura energia capace di sciogliere lo stress della giornata e rilassare i muscoli. Aggiungi un bagnoschiuma del tuo profumo preferito. Sai che l'olfatto è il senso più primordiale? Un istinto antico capace di scatenare memorie e sensazioni ancestrali.